先日家庭血圧を測定しました。
高血圧ガイドラインでは、高血圧の基準値は、
上:140mmHg以上
下: 90mmHg以上
なので、文句なしの高血圧の診断です。
もちろん、1度の測定結果のみで診断を下すのは乱暴ですが、最もリラックスした時間帯に測定した結果であること、冬期に比べると夏期は10mmHgほど血圧が下がりやすいことを考えると、このまま放置した場合冬期には160mmHg-110mmHgとさらに上昇することが予想されます。
ということで、高血圧治療開始します。
いきなり薬を飲むのも。。。
まずは生活習慣の改善から試みます。
1.軽い運動
2.体重を減らす
3.減塩
開業してからの5ヶ月間、ほぼ運動らしい運動は全くしてません。。
自宅からクリニックまで4kmの距離です。
まずは、可能な範囲で片道だけウォーキングあるいはランニング始めました。
1日試しただけで足腰バキバキです。。
次に、減量。
現在身長187cm、体重87kg
ばっちりメタボです。。
夕食の炭水化物は控えめにしていますが、痩せない原因はアルコールです。
開業してから5ヶ月間、休肝日ゼロかも。。。
ということで、週に2-3日の休肝日も設けることにしました。
まずはここから。
これで減量できるのか分かりませんが、出来ることからやってみましょう。
果たして効果のほどは???